こんにちは！みなさん、大晦日をいかがお過ごしですか？
大阪守口市と京橋のクロロフイル美顔教室嶋村です。
年末年始は楽しいイベントが盛りだくさんですが、おいしいごちそうを前に、つい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？
今日は、年末年始に役立つ美容法「むくみ解消」と「デトックス」にフォーカスしてご紹介します。
食べ過ぎが気になる時でも、美容を意識しながら楽しく過ごすことが大切ですからね！
年末年始に食べ過ぎてしまう原因とは？
年末年始は非日常的なイベントが多く、食べる量が増える機会が自然と増えます。
クリスマス、忘年会、新年会とイベントで外食やお酒の場を楽しむ場面が多いですよね。
また、遅くまで起きているとつい夜食や間食が増え、胃腸の負担が大きくなります。
さらに実家や親戚の集まりでは、普段食べない料理やお菓子が豊富に並ぶこともあるのでつい食べすぎてしまいます。
そして、食べ過ぎが体に与える影響として「むくみ」「体重増加」「生活リズムの乱れ」が挙げられます。特に塩分や糖分、脂肪分の過剰摂取が原因となりやすいため注意が必要です。
食べ過ぎを防ぐコツ
まずは年末年始に食べ過ぎないために心がけること、食事の量を抑えるコツをご紹介します。
よく噛んでゆっくり食べる
満腹感を得やすくなるため、食べ過ぎ防止に効果的です。
なるべくこまめに体を動かす
軽いストレッチや散歩など、食後に体を動かすことで代謝を上げる効果があります。運動を意識することで、食べ過ぎをリセットしやすくなります。
間食はヘルシーなものを選ぶ
スナック菓子よりもナッツやドライフルーツなど栄養価の高いものを。
むくみ対策3選
年末年始の食べ過ぎによるむくみは、余分な水分や塩分が体内にたまりやすいことが原因です。むくみを改善し、美容を保つための具体的な対策を3つご紹介します。
水分をしっかり摂る
「むくみ＝水分の摂りすぎ」と思われがちですが、実は逆。体内の余分な塩分を排出するためには、水分をしっかり摂ることがたいせつです。
おすすめ：白湯やハーブティー（カフェインレス）をこまめに飲む
カリウムを含む食材を摂る
カリウムは余分な塩分を排出する働きがあり、むくみの改善に効果的です。
おすすめ食材：バナナ、ほうれん草、アボカド、キウイ、じゃがいも
マッサージで血行促進
むくみが気になる部分を軽くマッサージすることで、血行が促進され、余分な水分が排出されやすくなります。
すっきりデトックス！胃腸を休めよう
内側から体内リセットをする方法としては、特に腸内環境を整えることで、肌の調子も胃腸の調子を整える効果を期待できます。
フルーツやスムージーを取り入れる
消化の良いフルーツやスムージーは、体に負担をかけずに栄養を補給できます。ビタミンや酵素が豊富なため、美肌効果も期待できます！
固形物を食べずに胃を休める時間はなるべくとるようにするとリセットしやすいです。
腸内環境を整える
年末年始の食べ過ぎで乱れがちな腸内環境をリセットすることも重要です。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂るようにしましょう。
デトックス効果のある飲み物を活用
デトックス効果のあるハーブティーやお茶を取り入れるのもおすすめです。ジンジャーティーやルイボスティーがカフェインレスでおすすめです。
生活リズムを整えるために美容ルーティンを守ろう
年末年始は特別感もあり、つい乱れがちな生活リズムですが、美容ルーティンを崩さないことも大切です。
- 夜はしっかり保湿ケア：乾燥対策を徹底
- 寝る前にストレッチ：血行促進で疲れを溜めない
- 朝のスキンケアに時間をかける：リセットタイムを意識する
年末年始も、美容と健康を意識しながら楽しく過ごしましょう！
少しの工夫で食べ過ぎやむくみを防ぎ、スッキリとした新年を迎えてくださいね
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年末年始のお休みについて
年末年始のお休みについて以下の通りご案内いたします。
守口店
お休み期間：12月28日（土）〜1月5日（日）
営業開始：1月6日（月）
京橋店
お休み期間：12月29日（日）〜1月6日（月）
営業開始：1月7日（火）
年内の最終配送受付
12月27日（金） 13:00まで
年始の配送受付開始
1月6日（月）より
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承いただけますようお願い申し上げます。
休業期間中のお問い合わせにつきましては、営業再開後、順次対応させていただきます。
2025年も皆さまに笑顔と美しさをお届けできるよう、スタッフ一同精進してまいります。
どうぞ素晴らしい年末年始をお過ごしください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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守口本店
【営業時間】
月 火 木 10:00 ～19:00
金曜日 10:00～17:00
土曜日 予約制
【定休日】
水・日・祝
【電話】
06-6993-6053
080-7578-9220
*土曜日は京橋店に転送されます。
京橋店
2022年6月より新店舗に移転しました。
前の店舗から徒歩3分です。▶︎詳しい道順はコチラ
【営業時間】
火 水 木 金：10:00～20:00
土曜日：10:00～18:00
【定休日】
日・月・祝
【電話】
06-6353-9660
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